প্রতিদিনের চিঠি : আমাদের প্রতিদিনের জীবনে ঘটে নানা ঘটনা-দুর্ঘটনা। যা প্রভাব ফেলে আমাদের মনে। সেসবের সমাধান নিয়ে মনের খবর এর বিশেষ আয়োজন ‘প্রতিদিনের চিঠি’ বিভাগ। এই বিভাগে প্রতিদিনই আসছে নানা প্রশ্ন। আপনিও লিখতে পারেন আমাদেরকে। সেজন্য ফলো করুন আমাদের ফেসবুক পেজ।
চিঠি : আমি অনেক দিন ধরেই একটা ব্যপারে ডিপ্রেশনে আছি। আমি অনেক ট্রাই করছি এগুলা থেকে বের হতে। কয়েক দিন যাবত আমি অনেক অনিদ্রা সমস্যায় ভুগছি। আমার প্রোপার ঘুম হচ্ছে না। ঘুম আসতেও অনেক সময় লাগে আবার খুব কম সময় পর ঘুম ভেঙে যায়। রাতে সর্বোচ্চ ৩ঘন্টা ঘুম হয়। সারাদিন ঘুম নাই। আমি ফ্রেশ ফিল করি না। কাজে ভালো মনও দিতে পারি না। আমি ডাক্তারদের কাছে জানতে চাচ্ছিলাম আমার কোন সিডেটিভটা নিলে ভালো হবে। যা লং টাইম চালাতে পারব আর সাইড ইফেক্ট হবে না ভালো ঘুম আসবে। আমার সামনে এক্সাম আছে কিন্তু ঘুম কম এর কারণে আমি পড়তেও পারি না মন দিয়ে। ঘুম আসাটাই আমার কাছে এখন যুদ্ধ মনে হয়। আমি ২,৩ দিন যাবত ক্লোনাজেপাম 0.5. খাচ্ছি কিন্তু এর পরও ঘুম ঠিকমতো হয় না। আমি বিকালের পর হতে কোনো চা, কফিও খাই না।
- মারজিয়া মুবিন, নারায়ণগঞ্জ
পরামর্শ : একটা বিষয় আগে বুঝতে হবে ঘুম না আসার পিছনে কারণ কী? ব্যাপারটা যদি এমন হয় সিম্পল একটা বিষয়ে ঘুম হয় না সেক্ষেত্রে আপনি ঘুমের বিভিন্ন টিকনিক অবলম্বন করলে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমের ওষুধ খেলে ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু কোনো কারণে যদি ঘুম না হয় তাহলে ওই কারণ দূর করতে হবে। আপনার কথা থেকে পুরোপুরি বুঝা না গেলেও এটা বুঝা গেছে যে, আপনার ঘুম হয় না এবং ঘুম না হওয়ার কারণে ট্রায়ার্ড থাকেন, কাজে মনোযোগ দিতে পারেন না। এর থেকে বুঝা যাচ্ছে যে, এটা ডিপ্রেশনের সাথে রিলেটেড। ডিপ্রেশন মানে রোগ ডিপ্রেশন। সেক্ষেত্রে যতক্ষণ না আপনি ডিপ্রেশনের প্রোপার টচিকিৎসা না করবেন ততক্ষণ আপনার সমস্যাগুলো দূর হবে না। সঠিক রোগ নির্ণয় না করে শুধু শুধু ঘুমের ওষুধ না খেলে সেটা বরং আপনার জন্য আরো ক্ষতিকর কারণ হয়ে দাঁড়াবে। দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের খাওয়ার কারণে একটা সময় ওষুধ খাবেন কিন্তু ঘুম আসবেন না, আবার ডিপ্রেশনও বেড়ে যাবে। অন্যদিকে ওষুধের ওপর নির্ভরতাও বেড়ে যাবে। আপনাকে রিকোয়েস্ট করবো আপনার বাসার কাছাকাছি কোথাও যদি মনোরো বিশেষজ্ঞ দেখানোর সুযোগ সুবিধা থাকে তাহলে আপনি একজন সাইকিয়াট্রিস্টসের শরণাপন্ন হন। আপনার যদি থাইরয়েড, হরমোন বা অন্য কোনো সমস্যা থাকে তাহলে সেটাও কিন্তু দূর করতে হবে। সুতরাং আপনার সমস্যার পিছনের কারণ নির্ণয় করে সঠিক চিকিৎসা করলেই সমস্যার সমাধান হবে। ভালো থাকুন। সুস্থ থাকুন মনেপ্রাণে।
- পরামর্শ দিয়েছেন,
অধ্যাপক ডা. সালাহ্উদ্দিন কাউসার বিপ্লব- সম্পাদক, মনের খবর
অধ্যাপক– মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।
সেকশন মেম্বার– মাস মিডিয়া এন্ড মেন্টাল হেলথ সেকশন অব ‘ওয়ার্ল্ড সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন’।
কোঅর্ডিনেটর– সাইকিয়াট্রিক সেক্স ক্লিনিক (পিএসসি), মনোরোগবিদ্যা বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।
সাবেক মেন্টাল স্কিল কনসাল্টেন্ট – বাংলাদেশ ন্যাশনাল ক্রিকেট টিম।
এই বিভাগের অন্যান্য লেখা পড়তে ক্লিক করুন এখানে :
মানসিক স্বাস্থ্যের যে কোনো প্রশ্ন/পরামর্শ পেতে চিঠি পাঠাতে পারেন পেজের ইনবক্সে অথবা মেইল করুন monerkhaboronline@gmail.com -ঠিকানায়।
[প্রতিদিনের চিঠি পর্বে দেয়া উত্তরগুলো কেবলমাত্র প্রাথমিক দিকনির্দেশনা। সঠিক ও পূর্নাঙ্গ চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের সাথে সরাসরি কথা বলে চিকিৎসা নিতে হবে।]
- মাসিক মনের খবর প্রিন্ট ম্যাগাজিন সংগ্রহ করতে চাইলে কল করুন : 01797296216 এই নাম্বারে। অথবা মেসেজ করুন পেজের ইনবক্সে। লেখা পাঠাতে পারেন monerkhaboronline@gmail.com বা এই 01844618497 হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে।
/এসএস/মনেরখবর
