দৃষ্টি আকর্ষণ : মনেরখবর.কম এর প্রশ্ন-উত্তর বিভাগে, মানসিক স্বাস্থ্য, যৌন স্বাস্থ্য, মাদকাসক্তি সহ মন সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়ে আপনার কোনো জানার থাকলে বা প্রশ্ন থাকলে বা বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দরকার হলে question@www.monerkhabor.com এই ইমেলের মাধ্যমে প্রশ্ন পাঠাতে পারেন অথবা monerkhabor@gmail.com ঠিকানাও পাঠাতে পারেন অথবা মনের খবরের ফেসবুক পেজে মেসেজ করুন। আজকের প্রশ্ন পাঠিয়েছেন নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক একজন কিশোর শিক্ষার্থী।
এই বিভাগের অন্যান্য খবর পড়তে ভিজিট করুন প্রশ্নোত্তর মনের খবর
সমস্যা : আসসালামু আলাইকুম। আমি ২০২২ সালের এইচএসসি ক্যান্ডিডেট। ২০১৭ সাল থেকে ২০১৯ সাল পর্যন্ত একজন সাইক্রিয়াট্রিস্টসের আন্ডারে ছিলাম। কিন্তু ২০২১ সালের ফেব্রুয়ারি মাস থেকে চিকিৎসা নেওয়া বন্ধ করে দিই। ওই সময়ে এবং এরপরের কয়েকমাস বেশ ভালোই ছিলাম। কিন্তু জুলাই মাস থেকে ব্যক্তিগত জীবনে এতো বেশি স্ট্রাগল করতে হয় যেটা আমি কখনো কল্পনাও করতে পারিনি। ওইসময়ে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার মানসিক শক্তি আমার যথেষ্ঠ ছিল বলেই আমি টিকে থাকতে পেরেছি। কিন্তু সব সমস্যা শেষ হওয়ার পর যত মানসিক প্যারায় ভুগছি। সেসব সময়ের কথা বারবার মনে পড়ে। অনেক সময় রাতে আজেবাজে স্বপ্ন দেখি। আবার কখনো কখনো রাত শেষ হয়ে সকাল হয় কিন্তু সেসব ব্যাপার মনে পড়ে আর ঘুম আসে না। (কোনোরকম ডিভাইস হাতের কাছে না রাখলেও) আমি এইসব ভুলে থাকার জন্য সবসময়, সারা দিনরাত নিজেকে বিভিন্নভাবে ব্যস্ত রাখি। নিজের পছন্দের কাজ আর নয়তো পড়াশোনা দিয়ে। তবুও আমি এই ট্রমা থেকে বের হতে পারছি না। যতক্ষণ ব্যস্ত থাকবো ততক্ষণ ঠিক আর বাকি সময়ে ওভারথিংকিং-এ কেটে যায়। ওভারথিংকিং এর এই ব্যাপারটা এখন এতো বেশি হয়ে গেছে যে, আমার মনে হয় এটা সর্বোচ্চ পর্যায়ে। অনেক সময় আমার সেন্সই থাকে না আমি কী করছি অথবা কী ভাবছি। কিন্তু হঠাৎ সেন্স আসলে আমি বুঝতে পারি, আমি হয়ত নিজে নিজে কথা বলছি, নয়ত এমন কিছু অকারণেই করছি, যেটা আমি ভাবছিলাম (একা থাকলে)। অনেক চেষ্টা করেও, নিজেকে নিজে মোটিভেট করেও এটা বন্ধ করতে পারছি না। অনেকসময় কিছুই ভাবতে না চাইলে আমার ঘুম হয় না, মাথা ধরে যায়। বাসায় কেউ এসব ব্যাপার বুঝবে না। কারণ তারা চায় না আমি আর সাইক্রিয়াট্রিস্টস দেখাই। কারণ আতœীয় বা সমাজের মানুষ নানাধরণের কথা শোনায় এটা নিয়ে। অন্যদিকে আমি নিজেও ইনকাম করি না, যেটার মাধ্যমে অনলাইনে আমি ট্রিটমেন্ট নিতে পারি। আমি চাচ্ছি অন্তত আগামী দুইমাসের জন্য হলেও এই ট্রমা থেকে বের হয়ে আসতে। নিজে চেষ্টা করলে কী সম্ভব হবে? যদি সম্ভব হয় তবে কী করা উচিত? আমি এই মুহুর্তে কোনোরকম মেডিসিন নিতে চাচ্ছি না। কারণ এতে অতিরিক্ত ঘুম হয়। যেটা আমার পড়াশোনার ক্ষতি করবে।
পরামর্শ : ওয়ালাইকুম আসসালাম। ধন্যবাদ তোমার প্রশ্নের জন্য। তোমার বিবৃতি অনুযায়ী তুমি একজন এইচ.এস.সি ক্যান্ডিডেট। ২০১৭ থেকে ২০১৯ সাল পর্যন্ত তুমি একজন সাইকিয়াট্রিস্টের চিকিৎসাধীনে থাকা অবস্থায় ভালো ছিলে। কিন্তু এরপর চিকিৎসা নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছো। গত জুলাই মাস থেকে ব্যক্তিগত জীবনে অনেক স্ট্রাগল করেছ, যার সঠিক বর্ণনা দাওনি। তৎপরবর্তীতে তুমি বিভিন্ন রকম মানসিক অস্থিরতা, ঘুমের স্বল্পতা, আজেবাজে স্বপ্ন দেখার কথা উল্লেখ করেছ। তোমার মনে অতীতের স্ট্রাগলের বিষয়গুলো বারবার তোমাকে মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করছে। তোমার চিন্তাগুলো প্রয়োজনীয় কিনা তা পরিষ্কারভাবে উল্লেখ করোনি, কিন্তু তোমার বর্ণনা অনুযায়ী আমার কাছে মনে হচ্ছে, তোমার চিন্তাগুলো অপ্রয়োজনীয়, যা তুমি দূর করার জন্য বারবার চেষ্টা করেও চিন্তার গণ্ডি থেকে বের হয়ে আসতে পারছো না, যার জন্য তোমার মানসিক অস্থিরতা আস্তে আস্তে বেড়ে যাচ্ছে। আমার মতে তুমি obsessional thought নামক মানসিক অসুস্থতায় ভুগছো।
এই ধরনের রোগে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দীর্ঘদিন যাবত রোগীরা ভুগতে থাকে। এই রোগের প্রতিকারের জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শ গুলো অনুসরণ করা প্রয়োজন :
– চিন্তাগুলোকে গুরুত্ব দিবে না
-যখনই চিন্তাগুলো বারবার তোমার মনে আসতে থাকবে, তখনই অন্য কোন কাজের মধ্যে নিজেকে মনোনিবেশ করবে যেমন :-
- ১। কারো সাথে গল্প করবে
- ২। টেলিভিশন দেখবে
- ৩। পারিবারিক কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখবে।
- ৪। ধর্মীয় কাজে কিছু সময় কাটাবে।
পরিশেষে একজন মানসিক বিশেষজ্ঞ এর পরামর্শ অনুযায়ী কিছু প্রয়োজনীয় ওষুধ সেবন ও সাইকোথেরাপি গ্রহণ ও নিয়মিত ফলোআপে থাকা জরুরী। আমি তোমার সুস্থতা কামনা করি। ধন্যবাদ।
- পরামর্শ দিয়েছেন,
অধ্যাপক ডা. সালেমির হোসাইন চৌধুরী
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
সিনিয়র অধ্যাপক (এমডি, সাইকিয়াট্রি)
সূত্র : ‘মনের খবর’প্রিন্ট বিভাগ
- মাসিক মনের খবর প্রিন্ট ম্যাগাজিন সংগ্রহ করতে চাইলে কল করুন : 01797296216 এই নাম্বারে। বার্ষিক গ্রাহক হতে চাইলে কল করুন 01865466594 এই নাম্বারে। অথবা মেসেজ করুন পেজের ইনবক্সে। লেখা পাঠাতে পারেন monerkhaboronline@gmail.com বা এই 01844618497 হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে।
/এসএস/মনেরখবর/
